Pontosabban két napon keresztül :)
Waldorf-salátát csináltam egy nagyobb adagot. Két napi mennyiség, L-nek dupla adag jár az ebédes dobozába. A hozzávalók: 300g zeller, 370g alma, 75g dió, 155g 12%os tejföl. Mindez 895 kcal, amiből az én adagom egy ebédre kb a hatoda. Mellé grillezett csirkemell, így finom, tartalmas és laktató ebéd jött ki.
A teljes napi menü:
Reggeli: kornspitz, 3 szelet sága selyemsonka, két szelet paprika
Ebéd: 150g Waldorf saláta, 150 g csirkemell
Uzsonna: 1 alma
Vacsora: 80g sovány túró, 1 paradicsom
Holnap annyi variálás lesz, hogy a reggelibe kerül főtt tojás, az uzsonna pedig elmarad, a vacsi pedig kiegészül egy vagy két nagyfröccsel, ami fröccsönként kb 80 kcal.
Napi sport: 30 perc TRX, kb 30 perc intenzív gyaloglás a városban.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése